食事による赤ら顔改善!もっとも身近だけど、効果は抜群!~Mさん(30代・岐阜県)

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赤ら顔の基礎知識 投稿~赤ら顔克服法~みんなの体験談

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これから冬も本番となり、
乾燥肌に悩まされる季節がやってきました。

わたしも保湿をこまめにしたり、
化粧水をつけたりと
いろいろな対策を講じてきたのですが、
なかなか改善されませんでした。

しかし、ある方法によって
良好な結果が得られたのでご紹介します。

その方法とは、ずばり食事です。

当たり前の方法と思われるかもしれませんが、
普段身近にあるものだからこそ、
その効果は絶大です。

具体的には、肌に良いと言われる栄養素の
ビタミンA、B、C、E、セラミドを多く摂取することです。

1)ビタミンAには皮膚や粘膜の潤いを維持する働きがあります。
  ・・・レバー、ウナギ、サバ・イワシなどの青魚、乳製品、卵、緑茶などに多く含まれます。

2)ビタミンBには肌の乾燥による炎症を抑える効果があります。
  ・・・豚肉、レバー、卵、大豆、納豆などに多く含まれます。

3)ビタミンCにはお肌のコラーゲン生成を促す作用があります。
  ・・・バプリカ、レモン、果物などに多く含まれます。

4)ビタミンEには血行を促進し、お肌の新陳代謝を活発にする働きがあります。
  ・・・ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆などに多く含まれます。

5)セラミドには皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する働きがあります。
  ・・・コンニャク、しらたき、大豆、ひじき、ワカメなどに多く含まれます。

このような食材を積極的に摂取することにより、
お肌が見違える程潤いを取り戻しました。

一度試してみてはいかがでしょうか。



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